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Ansiedad: Una Puerta hacia la Transformación Interior

Por Danni Palacio


La ansiedad, en términos generales, es una respuesta natural del organismo ante una posible amenaza. Sin embargo, en el contexto actual, muchas veces esta respuesta se activa frente a pensamientos, expectativas o presiones internas que no representan un peligro real, generando un malestar persistente.


Desde mi percepción como Psicóloga, y desde un enfoque transpersonal, comprendo la ansiedad no solo como un síntoma clínico, sino como una manifestación profunda de un desajuste entre la vida que llevamos y nuestra verdad interior. Es un llamado del alma a mirar hacia adentro, a conectar con lo esencial y a cuestionar los automatismos que nos alejan de nuestra autenticidad. 🧘‍♀️🧘🏻


El secreto detrás de la ansiedad 🤐


La ansiedad es, muchas veces, el disfraz que usa una parte de nosotros para pedir atención. Es el eco de emociones no escuchadas, de necesidades no reconocidas, de caminos de vida que ya no nos representan.


El gran secreto detrás de la ansiedad es que no viene a dañarnos, sino a despertarnos. Nos empuja a mirar más allá del síntoma y a iniciar un proceso de reconexión profunda con nuestra esencia, nuestros valores y nuestro propósito vital.


¿Cómo abordamos la ansiedad en We Wellness?


En We Wellness nos encargamos de ayudarte a gestionarla de la siguiente manera:




🧘‍♀️ 1. Técnicas de respiración consciente:


Usamos prácticas de respiración para anclarte en el presente y calmar el sistema nervioso. Esta es la base para que puedas conectar contigo mismo/a desde la calma.


Ejercicio recomendado:


  • Inhala por la nariz 4 segundos.

  • Retén 4 segundos.

  • Exhala lentamente por la boca 6 segundos.

  • Repite durante 5 minutos, dos veces al día.


✍️ 2. Diario de autoexploración emocional:


Te facilitamos una guía de escritura terapéutica para identificar patrones de pensamiento, emociones y necesidades ocultas. Escribir te ayuda a liberar y entender.



Propuesta de escritura:


  • ¿Qué me está diciendo esta ansiedad hoy?

  • ¿Qué parte de mí está necesitando cuidado?

  • ¿Qué deseo profundo estoy ignorando?


🔮 3. Meditaciones con visualización guiada:


Guiamos procesos meditativos para ayudarte a conectar con tu guía interior, tu sabiduría interna y tus recursos espirituales.


Visualización sugerida:


  • Imagina un jardín sagrado donde te encuentras con tu Yo Superior.

  • Pregúntale: “¿Qué necesito aprender de esta ansiedad?”

  • Escucha sin juzgar lo que venga.


👁️ 4. Práctica del testigo consciente:


Te entrenamos para desarrollar la capacidad de observar tu ansiedad sin identificarte con ella. Esto cambia radicalmente la relación con el síntoma.


Ejercicio práctico:


  • En medio del malestar, di:“Estoy observando ansiedad. No soy ansiedad. Soy quien la presencia.”

  • Esta práctica resta poder al síntoma y fortalece tu centro interno.



🏠 Herramientas prácticas que puedes usar en casa...


Considero fundamental proporcionar a las personas herramientas accesibles y efectivas para manejar la ansiedad en su vida diaria. En Wë Wellnëss, recomendamos las siguientes prácticas:


En Wë Wellnëss, nos comprometemos a acompañarte en tu proceso de bienestar emocional. Estas herramientas son un complemento valioso a las prácticas que ofrecemos en nuestras sesiones y talleres. Te invitamos a explorar estos recursos y a integrarlos en tu rutina diaria para fomentar una vida más equilibrada y consciente. 🤗




 
 
 

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